器具不要、自宅でスマホしながらゴロゴロしながら出来るウエスト引き締め
2017/02/23
40代になると男女とも”痩せにくくなった”というのが一般的ですが、私は脂肪が消化出来ないタイプというより筋肉が衰えて貧相になってくるパターンのようです。40代のアンチエイジングとしては食事制限で脂肪回避もしつつ筋肉増強が必要です。
しかしスポーツジムには通うのが面倒、アパートは極々小規模でジムやプール設備なし、女性は2週間程度のスパンで体調が変わるのでそれに合わせたプログラムがほしい、一日忙しく疲れた時は運動よりソファーでゴロッと休みたい、などが続ける上での課題です。私以外の多くのみなさんも似たような課題はあると思います。
長くやっているのはこちら。
これはよくありますよね。悪くはないですし私もエクササイズメニューとして長く取り入れていますがどーも腰やオシリと言った裏側にあまり変化が認められない。もちろん、長くやっているのでやってないよりはいいのだとは思いますが「別のもっと効果的な手法をシリたいなあ」というのも本音でした。
最近知ったのはこちら。ちょっとの工夫でかなり目に見えた効果があります。
この単純な、15cmぐらいのクッションを使うだけで、劇的に変わりました。
これで出た効果
１．ウエストがかなり細くなった。万年寸胴でしたら、くびれや腹筋の縦線も入ってきました。
２．オシリがかなり上がってきた。鏡でみて自分でわかるくらい顕著です。本来のオシリの線が出て来て、「ここから下は余分な肉ですよー」という現実を痛いほど教えてくれます。
３．太ももがかなり細くなった。従来型に比べてやはり運動量が増加しているということでしょう。
４．お通じがよくなった。食事節制をしていると出ないときもありますが、これを始めてからは摂取絶対量は変わらないのにきちんと出るようになりました。腸への刺激があるということですね。
コレのいいところは従来型と道具も手間も増えているわけでなく、疲れて運動したくない時でもゴロゴロしながらでも出来る、体調の波で2.5時間のレギュラーエクササイズが出来ないときもこれなら出来る、スマホで遊びながらでも出来る、希望ならウエイト(昔は鉄アレイとか呼んだ物ですが)をもって上や左右に動かす運動も追加可。
回数は自分で十分と思うまで。簡単ですしスマホいじりながらだとすぐ50や100や済んでしまいます。
時間がない、運動が面倒、ゴロゴロしたい気分、なんて人にもおすすめです！